Зеленый коктейль для похудения

Картинка Зеленый коктейль для похудения Диета для похудения

Знаменитости без ума от диетических коктейлей. Убедитесь, что мода на зеленые смузи может принести пользу вашей фигуре и здоровью.

Что общего у Гвинет Пэлтроу, Лив Тайлер и Аманды Сейфрид? Все трое — звезды, имеют божественные тела и без ума от зеленых коктейлей. Их пьют на завтрак, обед и ужин. С тех пор, как Виктория Бутенко издала книгу «Революция зеленых коктейлей» и описала ее как средство от всего: лишнего веса, диабета и даже астмы, они стали позицией номер один в меню не только знаменитостей, но и обычных женщин, мечтающих о стройной фигуре. А коктейли-бары, появляющиеся, как грибы, стали излюбленным местом встреч женщин, где можно посплетничать за бокалом суперполезного коктейля, а не калорийного латте и кекса.

Это повальное увлечение оправдано, потому что зеленые смузи — это нечто большее, чем свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Желаю здоровья! Они отличаются от традиционных фруктовых коктейлей на 60 процентов. состоят из фруктов, а остальные 40 процентов — из овощей. В результате они содержат много микроэлементов, укрепляющих иммунитет организма, и являются богатым источником клетчатки и хлорофилла, выводящего из организма токсины и свободные радикалы. Поэтому, употребляя зеленые коктейли, вы эффективно очищаете свой организм и намного быстрее худеете.

На первый взгляд, у коктейльной диеты только плюсы. Он легкий, вкусный и простой в обращении. Вы кладете фрукты и овощи в блендер или соковыжималку, перемешиваете и готово. Но … «Это совершенно не диета, которая может стать способом питания», — говорит Анна Сломковская, диетолог из Сопотской клиники. « Его теплотворная способность колеблется от 400 до 800 ккал, поэтому он не покрывает даже базовую суточную потребность в калориях, которая для женщин составляет 1200-2000
ккал. Кроме того, он не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, а его жидкая форма делает пищеварительную систему ленивой »,

добавляет она . Кроме того, длительное употребление такой диеты может вызвать слабость, анемию и даже депрессию и истощение организма. Не говоря уже о потере волос и порче кожи. «Диета, основанная исключительно на зеленых коктейлях, работает слишком быстро, несовершенно и, прежде всего, неэффективно, потому что гарантирует эффект йо-йо» ,

  объясняет Анна Сломковская. «Замедляет обмен веществ, увеличивает риск обезвоживания и приводит к резкому увеличению веса после его завершения», подтверждает Эвелина Музинская-Кобус, диетолог клиники Ольштын. И он предупреждает: «Так что , если вы можете потерять до 2 кг в неделю , если вы в основном потери мышечной массы и воды .»

Коктейли — не лучший способ придерживаться диеты, но дополнять ее — идеально. В идеале вы должны пить зеленый коктейль перед каждым основным приемом пищи. Вы будете есть намного меньше, и вы быстро обеспечите свой организм минералами. Вы можете сочетать любимые фрукты со всеми зелеными овощами и зеленью: сельдереем, салатом, шпинатом, листьями свеклы, петрушкой, кориандром, базиликом или мятой. Чтобы коктейль получился более питательным и сытным, можно добавить в него несколько столовых ложек натурального йогурта или горсть отрубей.

«Кажется, что в диете, обогащенной зелеными смузи, нет ничего сложного. Но все же, если вы хотите начать, обратитесь к диетологу. Хотя бы потому, что это не лучшая идея при беременности или при заболеваниях пищеварительной системы. Кроме того, врач подберет состав и калорийность коктейлей в соответствии с потребностями организма » ,

  советует Эвелина Музиньская-Кобус.

Коктейльные выходные — лучший способ провести весеннюю экспресс-детоксикацию. Все, что вам нужно сделать, это заменить два из пяти легкоусвояемых приемов пищи в течение дня, и вы быстро и эффективно очистите организм от токсинов, уменьшите видимость целлюлита, восстановите сияние кожи, почувствуете себя легче, и при этом немного похудеете. Однако помните, что вы можете использовать эту диету до одного раза в месяц и не дольше двух дней. И при условии, что вы приготовите полезные смузи на основе нескольких разных фруктов, овощей и трав. И ни то, ни другое не будет иметь ничего общего со знаменитым коктейлем Бейонсе, который артистка пьет за десять дней до важного гала. Это вода с лимонным соком, кленовым сиропом и кайенским перцем. Результат? На шесть, десять килограммов меньше. Проблема в том, что организм не получает питательных веществ, а на шоковое обезжиривание звезда отвечает эффектом йо-йо.

Рецепты коктейлей, которые обязательно подарят вам крылья

Фруктовая бомба на утро

• 150 г кефира 1,5% • 100 г соевого молока • 50 г апельсинового сока • 1/2 банана среднего размера (около 80 г) • 1/3 манго (100 г)

Энергетическая ценность : 262 ккал, белки — 13 г, углеводы — 46 г, жиры — 4,3 г.

Овощная закуска на обед

• 3 помидора • 2 стебля сельдерея • 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима • щепотка соли • щепотка чили по вкусу

Энергетическая ценность : 172 ккал, белки — 4,6 г, углеводы — 13 г, жиры — 10 г

Зеленая альтернатива обеду

• 1 стакан 1,5% пахты • 50 г зеленого огурца • 30 г авокадо • петрушка и базилик измельченные • щепотка соли по вкусу
Энергетическая ценность: 155 ккал, белки — 8,4 г, углеводы — 12 г, жиры — 7 , 7 г

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий