Здоровый завтрак — диетические рецепты

Картинка Здоровый завтрак - диетические рецепты Диета для похудения

Здоровый завтрак — это такой завтрак, который в «доброе утро» придаст вам энергии, ускорит метаболизм и не заставит вас чувствовать себя вялым.

Здоровый завтрак является абсолютной основой правильного питания. Вы, наверное, много раз слышали, что это самый важный прием пищи в день. В этом нет ничего преувеличенного. Здоровый завтрак должен покрывать около 30% дневной нормы калорий . Это означает, что он должен быть питательным, но не трудным для переваривания. Также важно, чтобы он был богат клетчаткой, которая дольше обеспечивает чувство сытости, ускоряет обмен веществ и позволяет быстрее выводить непереваренные остатки пищи.

Клетчатку можно найти в таких продуктах, как зерновые, фрукты и овощи.

Здоровый завтрак — список продуктов:

-свежий выжатый сок.

— фрукты, то есть киви, апельсин, яблоко, клубника, грейпфрут, манго, банан, персик, груша,

-цельнозерновой хлеб,

-белый сыр,

-натуральный йогурт,

-овсянка,

— мюсли (без сахара;

— яичница (не жареная в жире;

-яйца вкрутую,

-омлет,

-обезжиренное молоко,

— зерновой кофе,

-зеленый чай,

— вырезка индейки,

— ветчина куриная,

-вареная ветчина,

— ветчина белая.

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий