Выжатые соки — не забывайте о важных правилах

Картинка Выжатые соки - не забывайте о важных правилах Диета для похудения

Выжатые соки — это настоящее богатство витаминов и минералов. Идеально подходит для ежедневного рациона и проста в приготовлении, дает энергию на целый день.

Выжатые соки становятся все более модными! И это хорошо, потому что в отличие от купленных в магазине, они полезны, богаты витаминами, не содержат искусственных красителей и большого количества сахара.

Лучше всего пить сезонные фруктовые соки . В них наверняка больше витаминов, чем в импортных из дальних стран. Перед покупкой внимательно следите за фруктами и овощами. Выбирайте самые тяжелые и обращайте внимание на вмятины и ссадины на коже. Они могут указывать на то, что фрукт хранился неправильно и не защищен во время транспортировки. Лучше выбирать те, которые разложены на полках или в коробках, а не завернуты в фольгу.

Спереди подготовка, запомните несколько важных правил:

— Всегда мойте руки перед тем, как прикасаться к фруктам и овощам, а затем тщательно очищайте свои продукты,

— очистить их и избавиться от семян,

— по окончании тщательно промойте оборудование в горячей воде, а затем просушите. Благодаря этому вы предотвратите рост бактерий.

Выжатые соки имеют короткий срок хранения. Это 5 часов для фруктов и 10 часов для овощей.

Если сок получился слишком густым, не избавляйтесь от мякоти, просто добавьте немного воды. Здесь содержится больше всего питательных веществ.

Однако не следует рассматривать свежевыжатые соки как единственную порцию овощей и фруктов, потребляемых в течение дня. Попробуйте съесть 2 целых фрукта и 3–4 овощей. Выбирайте те, которые имеют разные цвета.

Чтобы получить больше белка в сок, вы можете добавить молоко, льняное семя, простой йогурт, арахисовое масло или миндальное молоко .

Выжатые соки полезны и питательны. Если хотите разнообразить их вкус — соедините несколько фруктов. Дыня отлично сочетается с авокадо и апельсином. Морковь и сельдерей хорошо сочетаются с яблоками, апельсин с грейпфрутом и помидор с паприкой.

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий