Шоколадный рецепт

Картинка Шоколадный рецепт Рецепты для похудения

Вы любите шоколад? Подарите себе сладкий момент забвения, выбрав невинные закуски. Эти десерты разрешены при диете!

Бывают дни, когда мы не можем перестать думать о плитке шоколада . Но сможете ли вы съесть два кубика любимых сладостей? Если вы шоколадный алкоголик, который не может контролировать свой аппетит, у нас есть для вас шесть полезных перекусов. Эти десерты на основе рожкового дерева или какао — достойная альтернатива сладостям. Вы не найдете в них сахара или транс-жиров! Кроме того, они обеспечивают организм белком, клетчаткой, железом и магнием, эффективно улучшая плохое настроение. Не бойтесь экспериментировать с супер продуктами или натуральными ингредиентами на своей кухне . Благодаря им вы создадите сладкие сочетания для здоровья и своей фигуры!

6 шоколадных закусок ниже 150 ккал:

1. Шоколадные булочки.

Картинка Шоколадный рецепт

Сильно шоколадные маффины из фасоли удовлетворят любой сладкий аппетит. Вы не найдете в них сахара или унции пшеничной муки!

Калорийность: в 1 порции 149 ккал

Ингредиенты:

  • стакан консервированной красной фасоли
  • 1/3 стакана кленового сиропа
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 3/4 стакана темного какао
  • несколько капель ванильного экстракта
  • 1 и 1/2 чайные ложки разрыхлителя
  • 2 кубика темного шоколада

Приготовление: Смешайте бобы в емкости блендера с арахисовым маслом, кленовым сиропом, какао, ванилью и разрыхлителем. Готовую массу выложить в формочки для кексов. Посыпать их сверху измельченным черным шоколадом. Выпекайте маффины 40 минут при 180 градусах. Готов! 

2. Шоколадный смузи 

Картинка Шоколадный рецепт

Из трех ингредиентов — прекрасный вариант десерта после тренировки или здорового начала дня. Он легкий, низкокалорийный и обладает райским вкусом!

Калорийность: 130 ккал

Ингредиенты:

  • 1 стакан домашнего миндального молока
  • 4 даты
  • 2 столовые ложки рожкового дерева
  • щепотка корицы

Приготовление: Смешайте все ингредиенты в емкости блендера. Подавать коктейль с тертым квадратом темного шоколада и миндаля. 

3. Шоколадные закуски ниже 150 ккал — нут жареный с какао.

Картинка Шоколадный рецепт

Вам нравятся закуски, которые можно перекусить? Обязательно попробуйте жареный нут, покрытый какао — десерт, богатый белками и клетчаткой, и вы можете есть его по своему желанию. 

Калорийность: 144 ккал 

Ингредиенты:

  • 1 банка нута
  • 2 чайные ложки кокосового масла
  • 2 столовые ложки какао
  • 2 столовые ложки кленового сиропа
  • 1/2 чайной ложки корицы
  • щепотка гималайской соли

Приготовление: Обвалять нут всеми ингредиентами. Затем посыпьте им противень, застеленный бумагой для выпечки, и поставьте в разогретую до 200 градусов духовку примерно на 20 минут. Подавайте его, когда он остынет. Приятного аппетита!

4. Шоколадные закуски ниже 150 ккал — энергетические шарики 

Картинка Шоколадный рецепт

Представляете себе плитку шоколада с орехами? Вместо того, чтобы идти в магазин за нездоровой закуской, попробуйте домашние « шары силы » — арахисовое масло и какао!

Калорийность: в 1 порции  91 ккал 

Ингредиенты: 

  • 7-8 свиданий
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 3 столовые ложки сырого какао или рожкового дерева

Приготовление: Смешайте финики, какао и арахисовое масло в кухонном комбайне. Сформируйте шарики размером с грецкий орех и посыпьте их кокосовой стружкой, какао или рожковым деревом. 

5. Шоколадные закуски ниже 150 ккал — банан в шоколаде

Картинка Шоколадный рецепт

Вы любите мороженое? Выберите полезный замороженный банановый десерт с шоколадной глазурью на основе какао. Эта закуска обязательно утолит аппетит!

Калорийность: в 1 порции 80 ккал

Ингредиенты:

  • пучок бананов (около 4-5 плодов)
  • 1 чайная ложка корицы

добавки:  шоколад, кокосовое масло и какао-глазурь, кокосовая стружка

Приготовление: Очистить бананы и смешать с корицей. Можно добавить в массу несколько капель ванильного ароматизатора или кленового сиропа. Затем разлейте его в формы для мороженого и храните в морозильной камере на ночь. На следующий день обмакните готовый десерт наполовину в шоколадную глазурь (4 столовые ложки жидкого кокосового масла + 3 столовые ложки какао) и кокосовую стружку. Положите в морозилку на 15 минут. По истечении этого времени мороженое будет готово! 

Шоколадные закуски ниже 150 ккал — протеиновый батончик.

Картинка Шоколадный рецепт

Если вы любите шоколадное пирожное, то эта сладость вам обязательно понравится. Совместите приятное с полезным и создайте полезную закуску в виде протеиновых батончиков, которую вы можете съесть на вынос. 

Калорийность: в двух батончиках содержится 180 ккал.

Ингредиенты:

  • 2 стакана овсянки
  • 1 чашка кешью
  • 8 свиданий
  • 1/3 стакана сырого какао
  • щепотка гималайской соли
  • 1 очень спелый банан
  • 1/4 стакана яблочного пюре
  • 1/4 стакана нарезанных грецких орехов

Приготовление: Смешайте овсяные хлопья в кухонном комбайне с кешью, финиками (предварительно замоченными в кипящей воде), какао и солью. Затем смешайте массу с банановым и яблочным пюре, затем вылейте ее в прямоугольную форму, выстланную бумагой для выпечки, сверху посыпьте грецкими орехами и поставьте в холодильник минимум на час. По истечении этого времени нарезать тесто прямоугольными кусочками — бруски готовы! 

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий