Ты на диете? Узнайте, как оставаться мотивированным!

Картинка Ты на диете? Узнайте, как оставаться мотивированным! Диета для похудения

Четыре лучших способа от Сильвии Правджик, диетолога и психолога. Как самые популярные оправдания не способны достичь веса своей мечты.

Улучшаю но с завтра …

Это, вероятно, самая большая ловушка, в которую вы можете попасть, теряя вес и меняя свои привычки! Как этого избежать? Если у вас случился несчастный случай, и вы, например, переели или съели слишком много сладкого, не переходите на день полностью! Это худшее, что ты можешь сделать. Не исключено, что во время такого приема пищи вы съедите на 500 или даже 1000 ккал больше, а чтобы набрать 1 кг, вам придется съесть на 7000 ккал больше, чем нужно вашему организму. Поэтому, если вы вовремя одумаетесь, у вас есть шанс все исправить. Только не пропускайте приемы пищи. Для следующего приема пищи просто съешьте меньший по размеру, например, состоящий только из овощей. Будьте понимающими с собой. Позвольте себе делать ошибки и неудачи. Каждый из нас имеет на них право! Если вы будете винить себя, это только ухудшит ваше положение. Поэтому вернитесь к здоровому питанию как можно скорее, в тот же день!

Мне так надоело отказывать себе во всем …

Картинка Ты на диете? Узнайте, как оставаться мотивированным!

Здоровый образ жизни не означает полных жертв! Однако, если вы хотите достичь фигуры своей мечты, вам нужно знать, что вы едите. Если игнорировать определенные правила, не обманывайте себя, ваш вес обязательно увеличится! Старайтесь делать осознанный выбор в течение дня. Регулярно питайтесь 3-5 раз в день. Пить много воды. Позволяйте себе небольшое любимое угощение каждый день, но не более 100-150 ккал. Вы, наверное, удивитесь, что на этот раз кто-то советует вам есть сладкое, а не отказываться от него. Конечно, сладости не полезны, но если вы до сих пор ели их свободно, в одночасье ничего не изменится. Полное их ограничение только заставит вас почувствовать себя таким!

Я снова не в своем ритме, я безнадежен …

Считаете ли вы даже малейшую ошибку полным провалом? Слишком много обязанностей сбивают вас с проторенной дорожки? Или, может быть, вам трудно вернуться к регулярности после одной или нескольких вечеринок с друзьями? Хуже всего отпустить полностью! Не воспринимайте это как неудачу. Даже те люди, которых вы считаете идеальными, тоже испытывают негативную реакцию. Никто не совершенен. Позвольте себе замедлиться, даже отдохнуть. Самое главное — не продлевать перерыв на неопределенный срок и как можно скорее вернуться к обычному ритму здорового питания и тренировок. Оглянитесь назад, сколько вы уже достигли, и сосредоточьтесь на преимуществах, которые ждут впереди. Если это не сработает для вас сразу, представьте себе последствия полного отказа. И подумайте хорошенько, вы уверены, что хотите для себя?

ЭТО все слишком трудно …

Картинка Ты на диете? Узнайте, как оставаться мотивированным!

Худея и время от времени работая над изменением своих привычек, приходится считаться с тем, что будут более сложные моменты. Вы, наверное, не раз замечали, что мотивация вначале велика, а со временем она ослабевает. Следовательно, вы должны научиться справляться с унынием. Естественно, что время от времени у нас становится меньше энергии и сил, но многие люди полностью сдаются, когда сталкиваются с трудностями. На этот раз будьте на шаг впереди и приготовьтесь к такому моменту. Одна вещь, которую вы можете сделать, — это составить список ваших преимуществ и причин, по которым вы хотите что-то изменить. Внимательное чтение каждый день позволит вам выработать привычку, которая будет идеальной в трудные моменты. Это похоже на тренировку по торможению на льду. Если вы знаете, что делать при заносе, вам будет намного проще справиться с чрезвычайной ситуацией. То же самое и в этом случае. Чтение этого списка делает то же самое. Именно в самые трудные моменты мы забываем о преимуществах и сосредотачиваемся только на трудностях! Еще одна вещь, которую вам следует делать во время сомнений, — это спросить себя: как долго длятся трудности? А на сколько раз легче? Я убежден, что, как и у большинства людей, трудности незначительны. Иногда, когда преобладают отрицательные эмоции, мы склонны игнорировать положительные стороны дела. Мы видим мир в черных тонах. Чтобы этого избежать, старайтесь в первую очередь опираться на факты! Еще одна вещь, которую вы должны делать во время сомнений, — это спросить себя: как долго длятся трудности? А на сколько раз легче? Я убежден, что, как и у большинства людей, трудности незначительны. Иногда, когда преобладают отрицательные эмоции, мы склонны игнорировать положительные стороны дела. Мы видим мир в черных тонах. Чтобы этого избежать, старайтесь в первую очередь опираться на факты! Еще одна вещь, которую вам следует делать во время сомнений, — это спросить себя: как долго длятся трудности? А на сколько раз легче? Я убежден, что, как и у большинства людей, трудности незначительны. Иногда, когда преобладают отрицательные эмоции, мы склонны игнорировать положительные стороны дела. Мы видим мир в черных тонах. Чтобы этого избежать, старайтесь в первую очередь опираться на факты!

Помните, чтобы сохранить эффект потери веса в долгосрочной перспективе, мы должны научиться упорствовать. Один из важных навыков, который очень помогает в достижении результатов, — это планирование. Присоединяйтесь к девушкам из нашей кампании и создайте собственное меню на 7 дней по моим инструкциям.

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий