Сиртфуд диета что это ?

Картинка Сиртфуд диета что это ? Диета для похудения

Уже несколько месяцев все гадают, на какой диете сидела Адель, сумевшая похудеть более чем на 40 килограммов. Мы уже знаем, что речь идет о плане питания, который называется SIRT. Познакомьтесь с принципами и эффектами питания в рамках диеты sirtfood.

Адель и диета SIRT. О чем это? Принципы диеты SIRT

Журнал People на основании анонимных источников сообщил несколько недель назад, что британцы перешли на строгую диету и сделали выбор в пользу «кросс-тренинга» и пилатеса. Какой режим питания? Сегодня мы знаем, что Адель обязана диете SIRT почти 45 кг . Такой способ питания продвигала и Пипа Миддлтон. Какие преимущества этой диеты? Быстрое похудание и эффект «омоложения».

Диета SIRT была разработана Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном из Университета Суррея и основана на сиртуинах, которые считаются генами долголетия — белками, которые защищают клетки организма от воспалений и, следовательно, болезней. Они также регулируют обмен веществ, помогают наращивать мышечную ткань и уменьшают жировые отложения. Как начать? К сожалению, начало непростое: первые три дня мы едим только 1000 калорий в день, а затем увеличиваем до 1500 калорий в день. Хотя создатели считают, что калории не самое главное. Весь процесс занимает три недели. В это время мы исключаем из нашего меню сладости, фаст-фуд, готовые блюда, порошковые супы и соусы, кубики бульонов, белый хлеб и продукты, содержащие белую муку.

В первые дни диеты SIRT, когда калорийность низкая, мы потребляем три зеленых сока (капуста, сельдерей, руккола, петрушка, зеленый чай и лимон) и еду на основе ингредиентов с сиртуинами. С четвертого по седьмой день мы принимаем два коктейля и два приема пищи. Затем в течение следующих двух недель мы пьем только один зеленый коктейль и едим три раза в день с овощами / фруктами, содержащими сиртуины. Прием пищи следует принимать регулярно, не менее 1,5 часов. с промежутком, чтобы последний съедался в 19. После окончания диеты никакие другие правила не применяются, за исключением введения в меню как можно большего количества продуктов из группы сиртфуд.

В диету SIRT обязательно должны входить фрукты и овощи, содержащие много антиоксидантов, а именно полифенолов (они активируют сиртуины). Стоит включать их в наши блюда, даже если мы не решаемся на диету с сиртфудом. Это:

  • Перец чили с высоты птичьего полета
  • каперсы
  • какао
  • темный шоколад с содержанием какао более 85%
  • кофе
  • оливковое масло
  • зеленый чай
  • капуста
  • любисток
  • петрушка
  • даты
  • красный лук
  • красный цикорий
  • руккола
  • соя
  • клубника
  • куркума
  • Итальянские орехи
  • гречневая крупа
  • сельдерей

Эффекты диеты SIRT

Первый эффект диеты SIRT — похудание, но есть исследования, показывающие, что этот способ питания также влияет на продолжительность жизни . Сиртуины замедляют процессы старения клеток, дезактивируют свободные радикалы. У физически активных людей диета sirtfood снижает массу тела на 3 килограмма в неделю. Респонденты также отметили благополучие и больше энергии. Однако у этой диеты также есть противники, которые считают, что такая значительная потеря килограммов является результатом не только уменьшения количества жировой ткани, но и воды или гликогена (в конечном итоге потеря этого полисахарида вызывает снижение в силе и общем ослаблении всего тела). 

Меню, блюда при диете sirtfood

Несколько или даже около дюжины публикаций на тему диеты SIRT с рецептами уже появились на рынке изданий. Хотя начало может показаться трудным, особенно для людей, не являющихся поклонниками зеленых смузи, это не диета, полная жертвоприношений, наоборот. Так что же есть, когда мы на диете SIRT? 

На завтрак можно есть кашу или гречку с финиками, яблоками и орехами на кокосовом молоке. Второй завтрак — это обычно зеленый напиток, но на ужин стоит приготовить треску (приправленную перцем чили или любистоком) с паприкой и цуккини с добавлением гречки. Но ужин может состоять из овощного салата с рукколой, цикорием, клубникой и козьим сыром, оливкового масла или бальзамического уксуса и стакана красного вина.

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий