Интервальное голодание

Картинка Интервальное голодание Диета для похудения

Диета 16/8 обещает отличные результаты в короткие сроки, без соблюдения подходящего меню. Каковы её правила? 

Интервальное голодание — это диета, которая уже несколько лет вызывает сильнейшие эмоции. Ничего необычного! Он нарушает известное диетическое правило пятиразового питания. Что это за способ питания? Его предположение является спорным, так как это предписывает 16-часовой пост , ! Такое голодание призвано ускорить обмен веществ , предотвратить накопление жира в организме и отрегулировать уровень сахара в крови. Более того, самая важная еда дня — завтрак — отсутствует в меню этой диеты! Вместо этого появляется окно питания, то есть время (8 часов), чтобы съесть несколько приемов пищи. Например, на диете 16/8 утро посвящено упражнениям, и первый прием пищи не следует есть до полудня. И не обязательно обращать внимание на его качество (любимые лакомства разрешены!), Хотя калорийность блюд, потребляемых с 12.00 до 20.00,  не должна превышать  1500-2000 ккал.

Диета 16: 8 — эффективность

Итак, прерывистое голодание  эффективнее классического? Редукционная диета ? Ученые считают, что голодание положительно влияет на организм. Благодаря ему мы улучшаем процессы пищеварения, очищаемся от токсинов и … быстро сжигаем жир ! Эффект быстр —  диета 16/8 гарантирует потерю нескольких килограммов всего через неделю после ее использования. Многие выбирают его из-за нехватки времени и желания тщательно спланировать приемы пищи. Этот метод питания дает особые эффекты в сочетании со спортом (в выходные после голодания), потому что он быстро сжигает жир, превращая жировую ткань в мышцы. Как утверждают сторонники интервального голодания, во время 16-часового перерыва вы не чувствуете дискомфорта, усталости, головной боли или сильного голода. Достаточно придерживаться простых правил, чтобы быстро получить желаемый эффект. 

Революционный метод или очередная «чудо-диета»?

Подходит ли диета 16: 8 для тех, кто стоит в очереди? Мнения по этому поводу разделились. Диетологи считают, что отказ от еды в течение нескольких часов способствует нарушению концентрации внимания и недостатку энергии. С другой стороны, поклонники IF, большинство из которых являются спортсменами, убеждены в положительных сторонах этого метода. Безусловно, как и любая другая здоровая диета , периодическое голодание — это тренировка силы воли. Тем не менее, следует помнить, что нужно относиться к каждой новости из мира фитнеса с недоверием. И при тестировании не ставьте себе режим !

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий