Пошаговый детокс, отказ сахара.

Картинка Пошаговый детокс, отказ сахара. Полезные советы

Бес сахарная диета — возможно ли? Узнай, как избавиться от этой сладкой зависимости!

Бес сахарная диета — возможно ли?

Сахар вреден для здоровья — и это не только белый сахар  ! Это продукт, вызывающий сильное привыкание, который способствует ожирению и многим серьезным заболеваниям, вызывает прыщи, высыхание кожи и вызывает образование морщин.

Так что лучше исключить его из своего рациона, если вы неравнодушны к здоровью, красоте и хорошему самочувствию. Но можно ли это сделать в одночасье? К сожалению, в настоящее время сложно найти продукты без сахара, в  которые входят не только популярные сладости. Пищевой сахар есть везде — в готовых соусах, йогуртах, молоке, соках, бульонных кубиках, специях и даже в хлебе или продуктах с пометкой «легкие».

Как правильно оформить ежедневное меню, чтобы этого избежать? Вы должны научиться делать это постепенно, постепенно вводя сладкие и здоровые альтернативы. Сахарная детоксикация подействует наиболее эффективно, если вы используете ее в течение  21 дня , хотя она также будет хорошо работать в 7-дневной  версии,  когда вы хотите очиститься после Рождества и стать здоровым в Новом году. А когда это произойдет, вы навсегда избавитесь от атак «чего-нибудь сладкого» и полностью восстановите свое тело!

1. Сахарная детоксикация: откажитесь от сахаросодержащих продуктов.

Первый шаг к употреблению сахара — принять основное правило — больше не покупать сладости и каждый день посещать любимую кондитерскую! Тростниковый сахар тоже должен исчезнуть из кухонного шкафа , так как он не более полезен, чем его белый вариант. Теперь пора начать читать этикетки каждого продукта, который попадает в вашу корзину во время покупок. Вы удивитесь, сколько компонентов в вашем рационе содержат сахар ! Поначалу может быть трудно подавить свою тягу к сладкому, когда вы проголодаетесь, но через несколько дней вы почувствуете разницу в том, как функционирует ваше тело — у вас будет больше энергии, лучше сон и приятное ощущение легкости. 

2. Отказ от сахара также предполагает отказ от, казалось бы, невинных повседневных дел. Во время детокса не следует подслащивать чай даже одной чайной ложкой этого кристаллического вещества, также запрещено использовать заменители в виде меда, кленового сиропа, стевии, ксилита и тому подобного. Избегайте фруктовых чаев и, к сожалению, кофе (разрешена одна чашка эспрессо в день) и особенно алкоголя. Вместо этого пейте травяные настои или энергичный мате каждый день. При очищении организма от сахара в список запрещенных продуктов должны входить газированные напитки, коровье молоко, подслащенные растительные напитки ( кроме орехов, приготовленных в домашних условиях — читайте рецепты >> ) и даже фруктовые соки, содержащие много фруктозы.. Пейте много минеральной воды — не менее 2 литров в день, чтобы эффективно помочь организму в детоксикации от сахара.

3. Сахарный детокс: откажитесь от белого хлеба.

Следующий шаг тоже непростой — пора отказаться от пшеничных продуктов . Это вредные неочищенные углеводы, которые не содержат ценных калорий, а только «забивают» нас, ненадолго усыпляя и способствуя тому, что мы набираем вес. На время детоксикации также откажитесь от полезных злаков, таких как пшеница, полба, рожь и цельно зерновая мука. Замените их в своем меню хлебом только из орехов и зерен. Включите в свой очищающий рацион сырое какао и большое количество семян, богатых натуральными жирами, но без добавления соли или подсластителей.

4. Сахарная детоксикация: выбирайте продукты, которые считаются полезными.

К сожалению, очищение организма от сахара также связано с отказом от продуктов переработки, таких как овсянка, макароны или лепешки (особенно кукуруза!). Также не рекомендуется употреблять овощные пасты для хлеба на основе маргарина и продукты, содержащие гидрогенизированные жиры, например пальмовое масло. Откажитесь от арахиса и кешью (которые содержат больше всего жиров и сахара), даже в виде смеси масла. Естественно, что во время детоксикации следует отказаться от домашних консервов  , содержащих много фруктозы, даже если кажется, что они не содержат сахара. Вместо тостов с джемом съешьте бутерброд с авокадо, сбрызнув оливковым маслом и перцем.

5. Сахарная детоксикация: избегайте некоторых овощей и стручков.

Убедитесь, что в ваших блюдах нет овощей, содержащих много натурального сахара и крахмала . Это: кукуруза, морковь, сладкий картофель, тапиока, свекла, тыква, горох, соевые продукты. Вместо них во время детокса выбирайте салаты, заменяя картофель, например, топинамбуром и другими сезонными овощами, которые можно есть свободно. Также избегайте стручков в своем меню.- помимо сои ограничьте потребление нута, фасоли и чечевицы. Квашеная капуста и огурцы помогут очистить организм. Будьте осторожны с покупными добавками, которые вы используете для готовых блюд, ведь именно кетчуп, горчица, майонез, азиатские соусы и соусы быстрого приготовления содержат наиболее вредные сахар и подсластители.

6. Сахарная детоксикация: отложите все фрукты.

Ключевой момент Sugar Detox — полностью избегать фруктов — как свежих, так и сушеных (которые содержат больше фруктозы). Замените их авокадо и цитрусовыми, заправляя блюда соком лимона или лайма. Только один раз в день можно полакомиться кислым зеленым яблоком или незрелым бананом (в нем гораздо меньше сахара, чем в банане с коричневыми пятнами). Замените сладкое послевкусие в своем рационе на корицу и натуральные ароматы, например, ваниль или эссенцию мидалса. Убедитесь, что в вашем рационе много полезных жиров и углеводов, конечно, в разумных количествах. 

7. Сахарный детокс: что есть после лечения?

Чтобы после 7 дней сахарной детокса организм оставался здоровым и очищенным на долгое время, не стоит радикально тянуться к нездоровым сладостям. Пришло время ввести в свой рацион натуральные альтернативы — отныне готовьте вкусные закуски без сахара в домашних условиях , используя, например, сушеные финики, спелые бананы и необработанный солод, например мед с проверенных пасек, кленовый сироп, патоку или рожковое дерево. Полное исключение сахара не рекомендуется, потому что он отвечает за правильное функционирование мозга и выработку энергии. В моменты, когда хочется чего-то сладкого, лучше смешать, например,  шоколадный пудинг с авокадо., сажайте молоко, сырое какао и мягкие финики вместо первого батончика по вашему выбору. Здоровые заменители не нанесут вред вашему организму и не будут способствовать увеличению веса. 

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий