Что выбрать в ресторанах без вреда для фигуры?

Картинка Что выбрать в ресторанах без вреда для фигуры? Полезные советы

Есть здоровую пищу в фаст-фуде. Является ли это возможным? Читайте о самых легких блюдах из популярных запрещенных деликатесов!

Как правильно питаться в ресторане быстрого питания?

Стресс, усталость, пустой холодильник или просто встреча с друзьями. Есть много причин, по которым мы ходим в рестораны быстрого питания . В этом нет ничего плохого — такая еда, которую съедают время от времени, не должна повредить! Но когда мы только что изменили свои привычки в еде к лучшему и занимаемся спортом каждый день, нам труднее есть нездоровое лакомство,  которое может нанести вред нашей фигуре (над чем мы работали в поте лица!). Однако когда такая ситуация неизбежна, стоит присмотреться к нездоровому меню. Ведь даже в самом солидном фастфуде всегда найдется легкая версия еды ! Предлагаем, что лучше всего поесть в шести популярных типах ресторанов. 

1.Пицца со свежей рукколой

Картинка Что выбрать в ресторанах без вреда для фигуры?

Собираетесь ли вы с друзьями в пиццерию и хотите заказать любимый пункт меню — пиццу Маргариту или quatro formaggi? Ничего из этого! Если вы хотите есть достаточно хорошо, в вашей пицце должно быть как можно меньше сырного и жирного сыра (не говоря уже о «сырном беконе»!). Забудьте также о густом тесте, заменив его хрустящим тонким дном. Вместо уже упомянутых культовых деликатесов остановите свой выбор на пицце с большой порцией овощей, обязательно посыпанной свежей рукколой или листьями базилика сверху . Добавка зелени отлично поддержит пищеварение после употребления пшенично-дрожжевого теста! Зато на пицце запеченные помидоры, перец и кабачки они сделают это блюдо легче и ценнее для организма. Чтобы не употреблять лишние калории, откажитесь также от густых соусов , в состав которых не всегда входят натуральный йогурт, специи и овощи …

2.Фалафель и хумус

Картинка Что выбрать в ресторанах без вреда для фигуры?

Как вы думаете, шашлык — это здоровый вариант быстро перекусить в городе? К сожалению, это блюдо сложно переваривать и жирно, из чего бы оно ни было приготовлено. Этому способствуют и другие ингредиенты — в конце концов, все это заворачивают в пшеничный рулет или лаваш и смешивают с густыми калорийными соусами . Однако, если вам действительно нужна рулетка,  купите вегетарианский фалафель.. Шарики из нута вместо холестерина обеспечат ваш организм белком, и вы почувствуете себя легче после еды. Не забудьте попросить цельно зерновой лаваш — во многих кебабах есть такая возможность. Для этого попросите аджвар вместо соусов. Однако, если вы действительно заботитесь о своей форме, лучше заказывайте хумус — полезную пасту из нута и кунжута, подаваемую с оливковым маслом. Такой прием пищи надолго утолит аппетит, не сказавшись на фигуре. 

3. Фруктовый сробеет.

Картинка Что выбрать в ресторанах без вреда для фигуры?

Собираясь в магазин мороженого, не придется отказываться от сладкого удовольствия за бокалом. Но что делать, чтобы несколько цветных ручек не превратились в калорийную бомбу? Прежде всего: наденьте  сорбет ! Мороженое, состоящее из фруктов и воды, определенно менее калорийно, чем мороженое из молока и яиц. В их составе вы найдете больше питательных веществ. К сожалению, фруктовые шербеты, помимо натуральных ингредиентов, также содержат такие вещества, как  глюкозно-фруктозный сироп или искусственные ароматизаторы (хотя их меньше, чем в молочных ароматизаторах, имитирующих сладости). Плюс сорбентов еще и в отсутствии обработанных жиров! Для тех, кто заботится о фигуре, подойдет еще одна хитрость — вместо мороженого можно заказать замороженный йогурт с орехами и дольками свежих фруктов. 

4. Салат с курицей гриль

Картинка Что выбрать в ресторанах без вреда для фигуры?

Что делать, если вы проголодались на дороге за рулем и видите на горизонте только логотип нескольких известных американских ресторанов быстрого питания ? Хотя все мы знаем, что в таких заведениях нет полезных для здоровья блюд, но в кризисных ситуациях стоит выбрать самый безопасный вариант из меню. И пусть это будет не искусственный рулет с говядиной, картофель фри в масле или ведро хрустящей курицы в панировке. Вместо этого выберите легкий вариант, например, куриный салат на гриле или восточное обертывание со смесью свежих овощей и перца чили. Хотя эти блюда не являются формулой здорового питания, они сэкономят вам лишние калории и холестерин. Также откажитесь от добавления в них густых соусов — они содержат больше всего жира и смесь вредных, трудно усваиваемых веществ! 

5.Сырые спринг-роллы

Картинка Что выбрать в ресторанах без вреда для фигуры?

У вас нет времени готовить ужин, так что вы планируете посетить азиатский фастфуд ? Выбор за здоровым и менее калорийным продуктом зависит от вас. В таких местах стоит ориентироваться на отварную или тушеную курицу, чем на обжаренную в панировочных сухарях в панировочных сухарях. То же самое касается весенних рулонов — выбрать сырые роллы , версию , которая не термообработанная, фаршированную свежими овощами. Заполнение супов, например, соевой лапшой или кокосовым молоком, или просто рисом с тофу и ароматными пряными специями также будет хорошим выбором. Внимание! Если вы решили съесть суши , лучше не покупать невинно выглядящие маки с сыром Филадельфия. Приготовленная таким образом порция из 6 кусочков содержит более 600 ккал — для сравнения, целых два бургера. 

6.Кукурузный буррито

Картинка Что выбрать в ресторанах без вреда для фигуры?

Мексиканская кухня , вопреки внешнему виду, является хорошим выбором, если вы планируете перекусить вне дома. В таких ресторанах помимо пшеничного буррито с начинкой из говядины и сыра подают такие деликатесы из кукурузной муки , как кесадильи, тако и начо. Кроме того, в мексиканском меню много ценных ингредиентов! При выборе того, что поставить на зуб, стоит выбрать блюда с фасолью (вместо трудно перевариваемой говядины!) И сливочным соусом гуакамоле , богатым ценными жирами авокадо . Также откажитесь от большой дозы сыра в пользу двойной порции зелени! Ваш метаболизм также улучшится, если сбрызнуть блюдо соком лайма и посыпать его петрушкой.

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий