Как похудеть без диеты?

Картинка Как похудеть без диеты? Полезные советы

Вам не нужно менять меню или проводить половину жизни в тренажерном зале. Узнайте о надежных способах похудения без диет.

1. Ешьте после 18.00.  Почему? Если вы ложитесь спать после 22:00, а просыпаетесь около 6-7, нетрудно посчитать, что между ужином и завтраком у вас перерыв более 8 часов. Ваше тело воспринимает это как голод и начинает защищаться. В результате обмен веществ замедляется и жир начинает откладывать на потом.

2. Наслаждайтесь чили. А также другие пряные специи, такие как кайненский перец и имбирь. Было доказано, что они повышают метаболизм. Но употребляйте их в умеренных количествах и не добавляйте горстями в каждый прием пищи, чтобы не раздражать желудок.

3. Откажитесь от молочных продуктов. Или, по крайней мере, ограничьте это, особенно если вам больше 30 или вы только приближаетесь. Тогда организму становится труднее переваривать лактозу, содержащуюся в молоке, йогурте или твороге. Это также приводит к более сильному накоплению воды, вздутию живота и увеличению его окружности.

4. Помните о кардио. Бег, езда на велосипеде или плавание. Не реже 2-3 раз в неделю. Именно они больше всего стимулируют сжигание жира, а не тренажерный зал или пилатес.

5. Избавьтесь от жира. Даже такие хорошие, как оливковое масло или жирная рыба. Особенно, если вы хотите быстро похудеть. Слишком много в рационе они способствуют увеличению веса.

6. Обратите внимание на размер ваших блюд. Если вы едите 5 раз в день, помните, что ваши порции не должны быть одинакового размера. А второй завтрак и перекус перед ужином скорее символичны, как фрукт или горсть орехов.

7. Фрукты только до 15. Такого мнения придерживаются многие диетологи. По их словам, съеденное вечером больше способствует набору веса.

8. Пейте много воды. Минимум 1,5 литра в день. Это звучит как клише, но только тогда у вас будет правильный метаболизм и вы не так легко наберете вес.

9. Не отказывайтесь от занятий спортом. Вы съедаете плитку шоколада, а затем бежите в спортзал, чтобы искупить ее вину? Ошибка. Здоровое и сбалансированное питание намного важнее, чем физическая активность.

10. Ешьте сладкое с умом. Если вы не можете не иметь бар, не ешьте его на обед, а только после обеда. В этом случае уровень глюкозы остается стабильным, и организму нелегко преобразовать ее в жировую ткань.

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий