Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд Диета для похудения

Узнайте о сырых продуктах, которые должны быть в вашем ежедневном меню — благодаря им вы улучшите состояние своей кожи и легко очистите свой организм от токсинов.

Вы мечтаете иметь чистый, безупречный цвет лица без прыщей и теней под глазами? Вы хотите выглядеть и чувствовать себя моложе , но у вас нет времени позаботиться о себе? 

Сырая диета может творить чудеса, но вам не нужно использовать ее на все 100%, чтобы ваша кожа ожила и очистилась от токсинов . Сырые питательные вещества, включенные в ваш ежедневный рацион , помогут вам в детоксикации — от фруктов и овощей до орехов и семян. Готовьте свое тело к этому празднику!

1. Арахисовое молоко.

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Арахисовое  молоко богато медью — минералом, необходимым для выработки коллагена , который делает кожу эластичной и устойчивой к образованию морщин. Кроме того, они содержат марганец, который защищает его от вредных ультрафиолетовых лучей и предотвращает покраснение и раздражение. Такое молоко можно легко приготовить в домашних условиях из двух ингредиентов — любимых орехов (или семян) и воды. 

Миндальное или арахисовое молоко приготовление:

Залейте орехи водой и оставьте как минимум на 8 часов. Слейте воду из замоченного миндаля и поместите его в чашку блендера. Залейте их родниковой водой и перемешивайте несколько минут. Слейте молоко из смешанной ореховой массы через ткань или фильтровальную воронку. Хранить в холодильнике в стеклянной бутылке до 2 суток. На его основе можно создавать молочные коктейли.

2. Сырое какао

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Сырое какао  значительно отличается от того, что используется в  популярных шоколадных конфетах . Его необработанный, полезный вариант имеет горький вкус и содержит самые ценные жиры . Помимо того, что он согревает холодными вечерами, он действует на кожу как эликсир молодости, благодаря большому количеству антиоксидантов. Он богат магнием и железом, что предотвращает анемию и поддерживает концентрацию. Кроме того, содержащийся в нем серотонин является естественным антидотом от стресса . Добавьте сырое какао в свой рацион, используя его в качестве ингредиента в десертных пралине или смешивая с вашим любимым смузи.

Сырые пралине с сырым какао, ингредиенты:

  • стакан орехов кешью
  • 3/4 стакана фиников
  • чайная ложка льняного семени
  • полстакана сушеных кусочков кокоса
  • 2 столовые ложки сырого какао в измельченном или порошкообразном виде

Приготовление:

Замочите орехи и финики в воде не менее 8 часов. Когда они станут мягкими, слейте их из воды и переложите в чашку блендера. Добавьте кокосовую стружку и какао, перемешайте ингредиенты до однородной массы. Сделайте маленькие шарики размером с грецкий орех, храните пралине в холодильнике несколько дней. 

3. Яблоко

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Как гласит старая английская пословица: « Одно яблоко в день удерживает меня от врача ». Популярные круглый год, эти фрукты выводят токсины из организма,  поддерживают обмен веществ и содержат полифенолы, которые действуют как естественный крем для защиты от ультрафиолета. Ешьте яблоки в сыром виде — их вкус можно оживить, посыпав корицей или обмакнув кусочки в арахисовое масло.

4. Кале

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Кале — источник кальция и каротиноидов, богатых антиоксидантами. Сок выжатый из его темно-зеленых листьев, помогает бороться с воспалениями и выводит токсины из печени. Хорошее пищеварение влияет на нашу кожу — она ​​становится чище и светлее. 

Ингредиенты:

  • стакан листьев капусты
  • два лайма

Приготовление:

Пропустите капусту и лайм через соковыжималку — шот готов, его вкус и эффект можно приправить кайенским перцем. 

5. Семена чиа

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Семена чиа  — лучший способ укрепить волосы, особенно если у вас есть проблемы с ломкостью и выпадением волос. Они вызывают более быстрый ежемесячный рост и, кроме того, являются лучшим источником жирных кислот омега-3, чем лосось. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, они прекрасно питают и осветляют кожу, а их следующим преимуществом является то, что их можно использовать для приготовления сладкого и сытного сырого десерта.

Пудинг Чиа с кусочками манго ингредиенты :

  • стакан сырого арахисового молока
  • около 4 столовых ложек семян чиа
  • нарезанное кубиками манго

Приготовление:

Тщательно смешайте семена с молоком, пока шарики не распределятся равномерно по посуде. Уберите пудинг на ночь в холодильник. Когда будете готовы утром, украсьте верх кусочками манго. 

6. Мед

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Мед известен своими антибактериальными свойствами — он помогает излечить простуду, эффективно борясь с вирусом, а также действует как маска для лица от прыщей. В сочетании с куркумой , лимоном и теплой водой он может создать полезный и очищающий настой, с которого можно начать свой день. Однако помните, что самое ценное — в сыром виде — необработанном, желательно прямо с проверенной пасеки. Подслащивая им чай, помните, что температура напитка не должна превышать 80 градусов, тогда мед не потеряет своих полезных свойств.

7. Свекла

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Свекла — мощный естественный детоксификатор крови. Это оказывает большое влияние на кожу — когда она хорошо снабжается кровью, она становится более упругой и выглядит свежей. Свекла чаще всего ассоциируется с мясом в вареном виде. Но самое ценное — сырое, приобретающее тонкий вкус в сочетании со сладкими фруктами.

Очищение смузи свекла, ингредиенты:

  • стакан миндального молока
  • полстакана черники
  • 1 свекла
  • яблоко
  • нектарин

Приготовление:

Очистите свеклу и нарежьте ее кубиками с яблоком и нектарином. Поместите все ингредиенты в емкость блендера и смешайте с смузи. Можно приправить смузи корицей.

8. Авокадо.

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Авокадо — один из тех фруктов, которые редко едят, кроме сырых. Удачно для нашей кожи. Он содержит олеиновую кислоту, которая естественным образом увлажняет нашу кожу изнутри. Не беспокойтесь о его теплотворной способности — здоровые жиры не заставят вас набрать вес, но они помогут вашему метаболизму работать лучше . Обязательно ешьте их хотя бы раз в неделю при приготовлении сладкого десерта или острого соуса гуакамоле .

Шоколадный пудинг с авокадо, ингредиенте :

  • 1 авокадо
  • 1 небольшой банан
  • полстакана миндального молока
  • 2-3 столовые ложки сырого какао

Приготовление:

Поместите ингредиенты в емкость блендера и смешайте их с однородным шоколадным кремом.

9. Морковь

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Морковь богата витамином А и биотином, которые являются строительными блоками для развития новых клеток кожи. Он также содержит бета-каротин, отвечающий за более темный цвет, и множество антиоксидантов, которые поддерживают выработку коллагена и борются с воспалениями. Вы будете питать цвет лица, ежедневно выпивая морковный сок . Кроме того, не забывайте, что этот необработанный овощ содержит больше питательных веществ, поэтому добавляйте его в пищу в сыром виде.

Спринг-роллы с сырой морковью и ростками, ингредиенты :

  • 1 морковь
  • авокадо
  • половина красной луковицы
  • ростки брокколи 
  • пол огурца
  • кусочки тофу
  • несколько листов рисовой бумаги

Приготовление:

Морковь и огурец нарезать соломкой, а лук и авокадо — кубиками. Замочите на мгновение кусок рисовой бумаги в теплой воде, положите на половину нарезанные овощи и ростки, скатайте все это в блинчик с начинкой, обернув края. Свободно меняйте сочетание ингредиентов по своему вкусу. Подавать с соевым соусом или рисовым уксусом с дольками свежего чеснока.

10. Киви

Картинка Естественный детокс: 10 лучших сырых блюд

Своим кисловатым послевкусием киви обязан витаминам А и С. Он укрепляет иммунитет, помогает при похудании и, как лимон, выводит токсины из организма. Ешьте их отдельно или добавляйте в ежедневные смузи, чтобы быстро питать и омолаживать кожу. 

Зеленый смузи с киви, ингредиенты :

  • 2 киви
  • банан
  • горсть листьев шпината
  • стакан кокосовой воды

Киви разрезать пополам и снять кожицу. Переложите в емкость для блендера вместе с другими ингредиентами и взбивайте до получения вкусного зеленого цвета смузи. 

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий