Ешьте и худейте быстрее

Картинка Ешьте и худейте быстрее Диета для похудения

Применяйте на практике простые привычки, которые улучшат ваше пищеварение и ускорят процесс похудания!

Эффективное похудение — привнесите новые здоровые привычки

Каждый из нас мечтает иметь возможность есть и худеть одновременно. И хотя это может показаться невозможным, мы можем помочь нашему организму улучшить этот процесс. Есть домашние средства, которые помогут предотвратить переедание и сохранить аппетит на несколько часов. Все, что вам нужно сделать, это реализовать несколько простых привычек, которые поддержат работу пищеварительной системы . Помните, что драконовские диеты не являются ключом к успеху — ограничивая приемы пищи или нерегулярно питаясь, вы подвергаете свое тело эффекту йо-йо . Рациональное питание действительно просто! Достаточно внедрить новые подходящие привычки. 

Как быстро похудеть? Используйте эти приемы до и во время еды:

 1. Ешьте и худейте быстрее: стакан воды перед едой. 

Один из основных принципов здорового питания — адекватное увлажнение . Для того, чтобы организм нормально функционировал, он должен потреблять 1,5-2,5 литра жидкости в течение дня в зависимости от уровня активности. Стакан воды натощак должен быть первым делом перед сытным завтраком. Но как обстоят дела с приемом жидкости перед едой? Оказывается, вода — натуральное средство, которое быстро насыщает организм , поэтому оно быстрее утоляет голод. Один стакан перед едой гарантирует, что вы лучше перевариваете пищу и потребляете столько калорий, сколько нужно вашему организму. Согревающие специи, добавленные к употребляемому блюду — корица, перец чили и куркума будут работать аналогично.

2. Ешьте и худейте быстрее: сочетайте клетчатку с белком.

Распространенная ошибка, связанная с питанием, которую мы совершаем — это … отказываться от лишних «калорий». Мы имеем в виду употребление белковых продуктов в одиночку или употребление только клетчатки . В здоровом меню эти ингредиенты всегда следует есть вместе, чтобы на несколько часов утолить аппетит. Чувствуете ли вы себя ненасытным после утренней каши, приготовленной на воде, а макароны в обед через некоторое время заставили желудок урчать? Сделайте ставку на клетчатку + белок в одном блюде — эта комбинация придаст вам заряд энергии и полностью насытит организм. 

3. Ешьте и худейте быстрее: ешьте овощи при каждом приеме пищи.

Картинка Ешьте и худейте быстрее

Овощи  должны быть неотъемлемой частью каждого большого приема пищи. Именно они дополняют тарелку необходимыми питательными веществами и веществами, стимулирующими сжигание жира. Кроме того, они низкокалорийные и не содержат слишком много сахара, поэтому вам не нужно ограничивать себя в их употреблении. Их стоит есть на завтрак (например, в виде сладкой каши с кабачками или омлет с помидорами), на обед и ужин в виде салатов или добавлять их в соки и коктейли (идеально для этого подходят: брокколи, огурец, сельдерей, вареный сладкий картофель).  

4. Ешьте и худейте быстрее: не отвлекайтесь

Картинка Ешьте и худейте быстрее

То, что вы делаете во время еды, определяет количество потребляемой пищи и ее последующее переваривание. Не ешьте перед компьютером, во время разговора по телефону или во время просмотра телевизора . Из-за избытка раздражителей ваш мозг перестает регистрировать активность поедания пищи, поэтому вы не сможете наесться досыта. Вместо того, чтобы есть на ходу, потратьте хотя бы четверть часа на обед, чтобы вы могли спокойно его съесть (вдали от шума и суеты и … отвлекающих телефонных звонков). Чем медленнее мы едим, тем быстрее мы удовлетворяем аппетит — поэтому стоит время от времени пользоваться палочками для еды или держать вилку в противоположной (менее эффективной) руке. 

5. Ешьте и худейте быстрее: не переедай

Ешьте здоровую пищу, но не насыщайтесь . Как эта идея работает на практике? Оказывается, достаточно наполнить желудок на 3/4 его емкости, чтобы у вас была энергия, чтобы действовать и предотвратить постоянное употребление перекуса. Все, что вам нужно сделать, это подождать четверть часа после того, как вы съели свою порцию еды (более или менее по прошествии этого времени мозг зарегистрирует, что тело полно), и неприятное сосание в животе прекратится. Благодаря этому вы не будете чувствовать сонливость и вялость, а, наоборот, получите больше энергии для продолжения работы. 

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий