Выпадают волосы что делать?

Картинка Выпадают волосы что делать? Полезные советы

Как ускорить рост волос и предотвратить их выпадение? Все зависит от того, что вы едите — изучите необходимые диетические ингредиенты для красивой кожи и сильных волос!

Что делать при выпадении волос? 

Таблетки, шампуни и кондиционеры на целое состояние. Помогут ли они нам исправить состояние наших волос, чтобы они перестали выпадать, перестали ломаться и сохнуть? Любой, у кого были проблемы с прической, знает, что единого решения нет. К сожалению, проблем с волосами обычно больше. Причиной может быть анемия, авитаминоз, закисление организма и даже диета с низким содержанием жиров. Самые простые решения можно найти на вашей кухне — именно те ингредиенты, которые появляются на вашей тарелке, оказывают наибольшее влияние на ваше здоровье! Что нужно включить в рацион для красивых волос? Конечно же сила необходимых элементов и витаминов! Пора отказаться от излишков соли, кофеина, жира и обработанных блюд в пользу ингредиентов, полученных непосредственно из природы. Это то, что поможет вам снизить стресс и восстановить свое тело. Вы готовы пройти курс лечения? Подарите своим волосам достойный детокс! 

Необходимые для волос витамины и элементы — какие продукты они могут содержать?

1. Диета для красивых волос: биотин 

Картинка Выпадают волосы что делать?

Биотин (или витамин B7 ) — это противоядие от выпадения волос, которое стимулирует их рост и гарантирует волосы у ребенка после 3 месяцев приема добавок . В свою очередь, дефицит этого компонента в организме способствует образованию перхоти — кожа головы излишне шелушится, замедляя работу волосяных луковиц. Какие продукты являются богатым источником витамина B7? Вы обеспечите свое тело биотином вместе с яичным желтком, дрожжами, соевыми бобами, чечевицей, нутом, фасолью, грибами и сырым какао . Также пригодится натуральное  арахисовое масло., потому что это арахис — отличный источник этого вещества. Благодаря потреблению витамина B7 ваше тело (помимо укрепления волос) получает еще кое-что — ускоренный обмен веществ, улучшение состояния кожи, улучшение настроения и укрепление иммунитета.

Как ускорить рост волос и предотвратить их выпадение? Все зависит от того, что вы едите — изучите необходимые диетические ингредиенты для красивой кожи и сильных волос!

2. Диета для красивых волос: жирные кислоты омега-3.

Картинка Выпадают волосы что делать?

Здоровые жиры играют ключевую роль в питании, не в последнюю очередь для правильного пищеварения. Благодаря им наш организм лучше усваивает витамины и ферменты, содержащиеся в пище, принося много пользы для здоровья. В большинстве растительных масел вы найдете ценные  кислоты омега-3 ! Благодаря этим соединениям кожа головы лучше снабжается кровью, что положительно сказывается на состоянии волос. Поэтому стоит ввести в свой рацион такие жиры, как: льняное масло , оливковое масло, масло грецкого ореха, кокосовое масло, авокадо .. Их употребление в небольшой дозе (в виде капель, добавленных в смузи или заправку для салатов) предотвращает выпадение и ломкость волос, положительно влияет на рост и восстановление волосяных фолликулов. С их участием вы также обеспечите себе внешнюю обработку головы! Вы будете питать волосы маслом или распылением (например, кокосовым маслом) на сухие кончики. 

3.  Диета для красивых волос: цинк, медь, кремний. 

Картинка Выпадают волосы что делать?

Цинк , медь  и  кремний — три элемента, которые подарят вашим волосам вторую жизнь! Дефицит первого из этих ингредиентов приводит к их чрезмерной потере и ухудшению состояния кожи. Итак, чтобы исправить ситуацию на голове, включите в свой рацион силу семечек и орехов! Именно в тыквенных семечках,   миндале или семенах подсолнечника (которые вы можете добавлять, например, в кашу) содержится противоядие от выпадения волос, а также бесценный витамин Е ! В свою очередь, кремний и медь можно найти в редисе, хвоще , крупе или цельнозерновых продуктах. Диета для волос также должна быть богата витаминами А, С ибета-каротин, необходимый для правильного производства кожного сала и восстановления структуры волос. Где их найти? В моркови, сладком картофеле, манго, персиках, брокколи, красном перце или помидорах. 

4. Диета для красивых волос: йод и железо.

Картинка Выпадают волосы что делать?

Йод также играет важную роль в уходе за волосами . Диета, обогащенная этим элементом, способствует более быстрому росту волос и восстанавливает их состояние, делая их сильными и питательными. Так что стоит есть блюда, состоящие из нежирной рыбы, морепродуктов, брокколи и морских водорослей. Отличным продуктом в вашем меню может стать также  спирулина , которая, помимо огромного содержания йода, состоит из витамина B12 и ценного белка — союзника правильного восстановления волос. Более того, железо тоже должно быть включено в ваше новое меню.!! Он предотвращает анемию, последствия которой негативно сказываются на коже, волосах и ногтях. Этот элемент в легкоусвояемой форме содержится в субпродуктах, семенах бобовых, картофеле или зелени (шпинат, капуста, свекла). Важно сочетать его с продуктами, богатыми  витамином С — благодаря этому он лучше усваивается! 

5. Диета для красивых волос: антиоксиданты.

Картинка Выпадают волосы что делать?

Какие еще продукты вам нужны, чтобы на голове была красивая кожа и порядок мечты? Время для меню, богатого антиоксидантами! Вы найдете их в зеленых, красных, оранжевых и пурпурных продуктах — фруктах и ​​овощах, таких как гранат, клубника, черника, малина, киви, спаржа, капуста, капуста, шпинат, сладкий картофель и тыква. Они также богаты хорошо известными супер продуктами (в частности, семенами чиа и сырым какао!), Которые следует добавлять в ваши ежедневные коктейли. Антиоксиданты также хорошо помогают в борьбе с гормональными изменениями, депрессией и продолжающимися процессами старения кожи. Благодаря им вы надолго сохраните молодость и защитите свой организм от рака.

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий