Самые вредные продукты перед сном?

Картинка Самые вредные продукты перед сном? Полезные советы

Проблемы со сном? Или, может быть, вы слишком часто просыпаетесь уставшим? Посмотрите, какие блюда лучше не есть на ночь!

Что нельзя есть перед сном?

Бывает, что всю ночь не можешь заснуть с закрытыми глазами или несколько раз просыпаешься во время сна? Стресс, нервозность или ослабленное состояние организма — наиболее частые причины проблем со сном . Из-за них мы тянемся к нездоровым перекусам или едим очень нерегулярно, что также отражается на нашем теле после наступления темноты. Эффект? Бессонные ночи сразу появляются на наших лицах в виде опухших глаз и теней под нижними веками, а тело устает и не может сосредоточиться. С другой стороны, нерегулярное употребление пищи в течение дня приводит к желанию перекусить до позднего вечера, а это означает, что мы потребляем больше всего калорий, когда наш метаболизм замедляется (что, к сожалению, не способствует стройной фигуре). Поэтому лучше всего есть последний прием пищи за 3 часа перед плановым сном — благодаря этому вы не будете перенапрягать пищеварительную систему в течение ночи, что гарантирует полноценный сон. Но что делать, если аппетит не падает? Конечно, не достигают следующих продуктов! 

Что нельзя есть перед сном? Лучше остерегаться этих продуктов:

1. Шоколад

Картинка Самые вредные продукты перед сном?

Темный шоколад — отличный способ расслабиться в конце дня. Однако не забывайте, что эта закуска содержит сахар и жиры (что делает ее более калорийной!) И кофеин вместе с теобромином  — веществами, стимулирующими работу сердца! Эта смесь придает телу заряд энергии, что может положительно сказаться на нас в течение дня, но вряд ли подействует непосредственно перед сном. Вместо закуски из какао выберите мягкое угощение из  рожкового дерева или подождите до следующего дня, чтобы утолить свою тягу! 

2.Гранола 

Картинка Самые вредные продукты перед сном?

В то время как едят овсянку в ночное время является популярным способом , чтобы получить хороший ночной сон, то же не относится к мюсли . Он содержит много сахара в виде овощного солода и сухофруктов, что вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови. В вечернее время это не сработает, а только гарантирует беспокойный сон и еще больший аппетит или неприятное чувство голода после пробуждения. Поэтому вечером откажитесь от сладких фруктов (как сушеных, так и свежих) вместо них и выберите закуску, богатую клетчаткой и белком. На эту роль лучше подойдет греческий йогурт с корицей, орехами и хлопьями из непросеянной муки. 

3.Острые специи

Картинка Самые вредные продукты перед сном?

Собираетесь съесть очень острое блюдо прямо перед сном? Осторожно! Пряные специи не только стимулируют обмен веществ, но и стимулируют мозг. Благодаря им вы значительно оживите свои чувства и ускорите кровообращение, что вряд ли положительно скажется на вашем сне. Вместо перца чили приправьте последнюю закуску куркумой или пряной корицей. Их запах и вкус оказывают успокаивающее действие на разум, благодаря чему вы лучше переведете свое тело в режим необходимой ему регенерации. 

4.Газированные напитки

Картинка Самые вредные продукты перед сном?

Отказ от сахара перед сном также относится к подслащенным напиткам — стакан апельсина да на ночь — это пустые калории, которые разрушат ваше тело, вызывая жажду и искусственно стимулируя его. Более того, пузырьковые напитки также могут вызвать расстройство желудка, которое даст о себе знать, разбудив вас ото сна! Выбирайте натуральные жидкости, такие как травяной настой, нежирное молоко или теплую воду с долькой лимона. 

5.Быстрое питание

Картинка Самые вредные продукты перед сном?

Употребление небольшого количества калорий в течение дня приводит к одному — перекусывать перед сном! Что еще хуже, вы можете в конечном итоге перекусить фастфудом, который богат трудно перевариваемыми обработанными жирами. А как известно, такое блюдо — настоящая калорийная бомба! Заполнение желудка такой едой не только вызовет проблемы с пищеварением во время сна, но и заставит вас проснуться усталым и неохотным на следующий день. Вместо пиццы, бургера и картофеля фри, капающих жиром, выберите подходящий вариант — цельно зерновой хлеб с запеченными овощами, микс салатов, курицу. 

6.Кофе

Картинка Самые вредные продукты перед сном?

Это не секрет — перед сном пить какие-либо стимуляторы не рекомендуется! К ним относятся, прежде всего, кофе (из-за его стимулирующего кофеина), а также черный чай и мате. Благодаря им даже через несколько часов после употребления вы можете гарантировать себе бессонную ночь. Кроме того, кофе, выпитый на ночь, может негативно повлиять на пищеварительную систему, поскольку он раздражает желудочную кислоту и вымывает магний, который оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Итак, вместо эспрессо используйте этот элемент (растворив шипучую таблетку с магнием в стакане воды), и вы улучшите качество своего сна!

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий