5 Простых способов встретить весну без лишних килограммов

Картинка 5 Простых способов встретить весну без лишних килограммов Диета для похудения

Весна в хорошей форме? Не нужно сразу садиться на диету. Иногда достаточно внести несколько простых изменений.

Вычтите 100-200 калорий из завтрака и обеда

Вы не можете точно считать калории и не знаете, как это делать? Нет ничего проще. Вместо сладкого латте возьмите черный кофе с чайной ложкой меда. Вместо булочек и пончиков выберите омлет из овсянки и используйте оливковое масло вместо сливочной заправки. Замените чипсы ежедневной порцией овощей, а сок или колу водой с лимоном.

Откройте для себя льняное семя

Помогает при ленивом кишечнике. Благодаря высокому содержанию масел облегчается перемещение пищи по пищеварительному тракту. Молотые ядра можно добавлять, например, в йогурт (1-2 чайные ложки в день).

Превратите тарелку в маленькую

Вместо большой обеденной тарелки используйте маленькую. И не делайте лишнего слоя. Благодаря этому вы будете наносить меньшие порции.

Почувствуйте вкус фруктов
Вам не нужно их ограничивать. Вместо апельсинов выбирайте сезонные фрукты, такие как клубника или малина. Лучше есть их сырыми, потому что тогда вы усвоите из них больше всего витаминов. Абрикосы, вишня, смородина и яблоки ценны клетчаткой — вы можете рассчитывать на них, когда хотите уменьшить чувство голода и улучшить пищеварение. Вы также должны знать, что некоторые фрукты, такие как сливы и абрикосы, снижают уровень холестерина в крови.

Превратите свой ужин в коктейль

Вы обычно едите бутерброды на ужин? Превратите их в коктейль. Это может быть коктейль с высоким содержанием белка (диета, богатая белком, увеличивает скорость сжигания жира и дает ощущение сытости), или овощной смузи.

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий