Как ускорить метаболизм?

Картинка Как ускорить метаболизм? Полезные советы

Как ускорить метаболизм? Во-первых, узнайте, как не замедлять темп — прочтите 5 популярных диетических ошибок!

Стресс, недосыпание, неправильное питание — вот самые частые причины проблем с весом. Однако факторов, негативно влияющих на метаболизм, может быть гораздо больше. К ним относятся, казалось бы, невинные пищевые привычки , о вреде которых мы даже не подозреваем. Что делать, чтобы улучшить метаболизм? Советуем не соблюдать ограничительные правила и в первую очередь сохранить здоровье. Ведь то, что мы едим и пьем, влияет не только на фигуру, но и на внешний вид и самочувствие. Лучший способ ускорить метаболизм? Ежедневные упражнения в сочетании с рациональным питанием — это сочетание с реальными результатами ! Узнайте, как улучшить свой распорядок дня, чтобы тело начало работать вместе с вами! 

Узнайте о 5 самых распространенных ошибках:

1. Ошибки, замедляющие метаболизм: нерегулярное питание.

Пост — не лучший способ ускорить метаболизм. Употребляя небольшое количество калорий в течение дня, вы рискуете броситься на холодильник перед сном (и неизбежный эффект йо-йо!) И дефицитом энергии. Вместо того чтобы беспокоиться о себе, начните есть 5 раз в день каждые 3 часа, чтобы стимулировать метаболизм и не терять энергию! Эта привычка также поможет вам побороть свою слабость к нездоровым сладким закускам. 

2. Ошибки, замедляющие метаболизм: еда с низким содержанием белка.

Картинка Как ускорить метаболизм?

Жир, хранящийся в организме, не превратится чудесным образом в мышцы, если вы не обеспечите свое тело белком в дополнение к упражнениям . Не волнуйтесь, этот компонент диеты не заставит вас резко набрать вес. Напротив, благодаря ему вы ускорите метаболизм и быстро потеряете лишние килограммы! Не стесняйтесь включать в каждый прием пищи орехи, семена, стручки, рыбу, нежирное мясо и богатые белком молочные продукты. Благодаря им вы будете сжигать больше калорий в течение дня! 

3. Ошибки, замедляющие метаболизм: избегайте углеводов.

Картинка Как ускорить метаболизм?

Вы хотите похудеть, поэтому радикально отказываетесь от углеводов ? Во-первых, выясните, какие из них вредны для вас, а какие следует даже включить в свой рацион, что принесет огромную пользу вашей фигуре. Низкий уровень углеводов не работает в долгосрочной перспективе, особенно когда вы занимаетесь спортом каждый день! Отказ от углеводов чреват закислением организма и недостатком энергии для упражнений. Поэтому убедитесь, что ваша тарелка в основном состоит из сырых и приготовленных на пару овощей, листьев зеленого салата и цельно зерновых продуктов. Что следует отложить? Пшеничная мука и фастфуд!

4. Ошибки, замедляющие метаболизм: не употребляйте молочные продукты. 

Картинка Как ускорить метаболизм?

Много говорят о вреде молочных продуктов, вызывающем аллергию и расстройство желудка. Но должны ли они отсутствовать в вашем рационе? Отказ от йогурта — большая ошибка! Потому что именно благодаря содержащимся в них пробиотикам наша пищеварительная система функционирует лучше, а организм дольше остается насыщенным. Так что не отказывайте себе в кисломолочных продуктах — пусть, например, вашего внимания заслуживает кефир . Благодаря таким диетическим ингредиентам вы не только поддержите свой метаболизм, но и быстрее нарастите мышцы! 

5. Ошибки, замедляющие метаболизм: отказ от сахара.

Картинка Как ускорить метаболизм?

Сладости не помогают сбросить вес, но их радикальное прекращение может привести к падению энергии и увеличению употребления жирных закусок. Чтобы ускорить метаболизм , откажитесь от готовых лакомств в пользу домашних, чтобы без угрызений совести утолить аппетит и на пользу своему здоровью. Выбирайте темный шоколад (с самым высоким содержанием какао),  домашнее арахисовое масло (мы рекомендуем начинить его финиками!), Овсяные пралине и белую шелковицу или сушеную клюкву — эти фрукты не вызывают скачков сахара в крови! 

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий