5 мифов о гидратации

Картинка 5 мифов о гидратации Полезные советы

Обезвоживает ли вас кофе и нужно ли пить много воды во время тренировок? Мы развенчиваем известные мифы о правильном увлажнении!

Увлажнение тела — факты и мифы

В жаркие дни мы всегда думаем о том, чтобы иметь под рукой бутылку воды. Высокие температуры могут сказаться на себе, а жажда не даст забыть о себе. С другой стороны, обезвоживание вызывает головные боли и общее раздражение, о которых мы часто не догадываемся. Как избежать обезвоживания Сколько выпить, чтобы чувствовать себя хорошо? От каких напитков лучше отказаться? Привычка пить воду важна (и проста)! Узнайте, как практиковать это для вашего здоровья.

Узнайте 5 мифов о гидратации:

1. Кофе обезвоживает организм.

Картинка 5 мифов о гидратации

Кофе не обезвоживает организм, если ограничиться одной чашкой любимого напитка в день. Кроме того, научно доказано, что его регулярное употребление повышает толерантность к мочегонному эффекту кофеина , который вызывает выведение электролитов из организма. Кофе перед тренировкой улучшает нашу работоспособность и выносливость. Алкоголь — более серьезный враг здоровья — он наносит вред организму, сильно обезвоживая его!

2. Только вода гарантирует хорошее увлажнение.

Картинка 5 мифов о гидратации

Не забывайте, что вы также будете поддерживать организм гидратированным за счет еды. Не стесняйтесь провозить в них много овощей и фруктов, таких как: арбуз, цветная капуста , шпинат, огурцы, виноград, манго, дыни, клубника. Йогурт и молоко также хорошо увлажняют! Главное — обеспечить организм жидкостью в начале дня, во время первого приема пищи. Для этого отлично подойдет питательный смузи , он мгновенно увлажняет и наполняет организм витаминами!

3. Жажда легко спутать с аппетитом.

Картинка 5 мифов о гидратации

Объяснять ваш аппетит к сладким закускам тем, что вы недостаточно гидратированы, — это диетический миф . Причиной вполне может быть стресс, скука или недостаток энергии. Однако это не означает, что вам следует пренебрегать потреблением жидкости в течение дня. Фактически, регулярное употребление нужного количества воды помогает похудеть и поддерживать здоровую диету . Регулярно увлажняйте кожу — улучшится и цвет лица!

4. Во время тренировки следует пить много воды.

Картинка 5 мифов о гидратации

Следует ли вам действительно поддерживать обезвоживание во время тренировок? Лучше прислушивайтесь к своему телу и пейте только тогда, когда чувствуете жажду . В противном случае тренировка может быстро превратиться в настоящие мучения из-за колик и неприятного чувства тяжести. Сделайте несколько глотков воды, чтобы смочить горло и рот. Благодаря этому усилия по-прежнему будут эффективными!

5. Вы чувствуете жажду? Вы обезвожены

Картинка 5 мифов о гидратации

Вы стараетесь пить достаточно жидкости в течение дня, но все равно испытываете жажду? Не паникуйте, это нормально! Сильное обезвоживание характеризуется головокружением , спутанностью сознания или отсутствием потребности в мочеиспускании. Однако это состояние вызвано не тем, что вы не пьете в течение нескольких часов, а потреблением химических напитков , алкоголя или большого количества черного кофе и чая каждый день .

Оцените статью
SHEALL.RU
Добавить комментарий